przed treningiem

[...] np.pomidor,ogórek * olej lniany 3.III śniadanie ok. 13.00 * ryż brązowy * brokuły * kurczak 4.obiad ok. 16.30 * ryż lub makaron * mieso * płatki owsiane 1porcja 5.18.30 -przed treningiem brokuły orzechy włoskie ryz brazowy 6.TRENING 7.posiłek po treningowy ok 20.00 * pomidor,ogórek * rybka np.tunczyk * ryż, 8.antykatabolicznie * twaróg tak [...]

kup BCAA Powder Treca, 400 g kosztuje 109 zł. i bierz 1-2 g na 10 kg masy przed treningiem.

Radze nic nie odejmowac ja tak brałem wczesniej, i traciłem na wadze, jakos miesnia stawala sie lepsza. Miałem trening siłowy i zawsze brałem przed treningiem efekty były gites. Ważyłem wtedy 115kg brałem okolo 13 g. Pozatym mto nie jest jaka wygorowana dawka a gwarantuje ze starczy na długo taka pucha Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-04-30 [...]

Trochę pozmieniałem i białko jest ok. ale trochę zaszalałem z ww. 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) <- Miało być 6g/1kg ale cos nie wyszło. Chnyba dobrze ,że więcej ?xD 1)Posiłek Pierwszy Godzina- 10:00 -Płatki owsiane [...]

Pije 1-2 razy dziennie bardzo mocną kawe, zwłaszcza przed treningiem jak jestem ospały.

przed treningiem 20min bcaa wrzuc i bedzie ok, pomoze w regeneracji

II - tylko mięso, nie wędlina III - szynka -out, serek - co to jest? przed treningiem daruj owoce, odżywki węglowodanowe i inne gówna zjedz posiłek złożony z szybko wchłanialnego białka - chude mięso/chuda ryba/ odzywka białkowa wpc + ww o niskim ig - ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna, kasza gryczana bezpośrednio po treningu - [...]

Tylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami.

Tylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami. No super dzieki ^^ Tylko jedna rzecz, teraz jestem na normlanej diecie wysokoweglowodanowej, z tego co zrozumialem nie musze jej zmienaic na [...]

Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami. nie bardzo rozumiem co mu zalecasz to ma robic 10 min cardio przed treningiem ze zmiennym tetnem?

[...] z kreatyną i inaczej jak łączysz go z wolną formą. W 4 kapsach Cretine MC masz 5g krety, więc bierzesz 4 kapsy rano na czczo. Wtedy odpuszczasz już sobie Xpand'a. Bierzesz go za to tylko przed treningiem. W dni nietreningowe rano 4 kapsy MC i ewentualnie pół porcji Xpanda lub też 4 kapsy MC. Białko dobre, stack przedtreningowy też, kretyna ok.

[...] jesli chodzi o te sprawy i zeby zcaic musze miec czarno na bialym czyli tak bialko ogolnie w posilkach slabych w bialko dni treningowe: na czczo Cretine MC 4 kapsy 20 min przed treningiem:10 gram Xpand Xtreme Pump po treningu juz nie biore ani kreatyny ani stacka?banan plus bialko jest spoko i pol godziny po normalny posilek? dni nie [...]

Przed treningiem 20g Xpand'a. Reszta gitarka.

W treningu weźmie udział także jeden forumowicz -mysle ,że uda się także nagrac jego wrażenia juz po treningu. Z vice mistrzem świata w klasyku jeszcze nie trenowałem. Trzeba się dobrze przygotować,choć bedzie ciężko-akurat musze przez kilka dni przed treningiem zrobić pieszo ok 70-80 km :)

Ja tem na siłce strzelałem kiedyś przed treningiem - od razu czułem pałera.

No Omkę strzelałem przed treningiem.

nie moze byc, przed treningiem? to ci wyplynelo z pupy! szczegolnie jak siadales na czyms

Robiłem wyciskania akurat - nic nie wypłynęło - tak właśnie zrobilem pierwszego strzała w życiu - na siłce - 2 minuty przed treningiem.

mi zrobiono pierwszego przed treningiem

same autorytety - pierwszy strzal w zyciu, oczywiscie z omki, przed treningiem... czy ktos z was zaczal koksowac normalnie(przepisowo tak jak byc powinno i tak jak sie teraz sezonowcom tlumaczy)?